Комментарии: Как справиться с профессиональным выгоранием и усталостью

Автор: Игорь

Игорь — Sun, 17 Feb 2013 04:46:50 +0000

Блин, Натали, это так по-женски, фабулу поста можно выразить так: «чего бы ещё такого съесть, чтобы сразу похудеть?». В реальности, то что ты описываешь — это хорошо известный синдром СХУ, который косит всех компьютерщиков на право и на лево.

Упаси боже тебя принимать какие-то гормоны, рецепт от СХУ очень прост: как можно меньше времени проводить перед монитором (хотя бы не больше 6 часов, это очень важно), дальше явно не хватает ЕЖЕДНЕВНОЙ физической нагрузки, и, наконец, спать не менее 8-9 часов в сутки.

Автор: Natalie

Natalie — Thu, 24 Jan 2013 18:17:08 +0000

Кстати, спасибо за наводку на габа чай! Увлекаюсь японской темой, но про этот чай не слышала. Интересно попробовать.

Автор: Natalie

Natalie — Thu, 24 Jan 2013 18:12:55 +0000

Опыт как раз и научил меня, что без витаминов — беда. Невозможно съесть столько фруктов, чтобы восполнить запас ВСЕХ необходимых витаминов. Питание у меня сейчас отличное. В основном, рис, сыр и овсянка — все остальное овощи и фрукты. Пью только воду и зеленый чай, за исключением одной чашечки кофе утром. Я практически не ем любые мучные продукты (ну даже не могу заставить себя купить их) — только если праздник, в виде исключения. Сахар — - только если случайно.

У меня тоже много чего было. Я и от витаминов отказывалась, и сыроедением занималась. Была вегетарианкой лет восемь. Мне есть с чем сравнить. Опыт огромный.

Кстати, как известно, самая долгоживущая нация — это японцы. У них витаминные добавки продаются даже не в аптеках, а в супермаркетах, и иногда занимают места больше, чем у нас — молочные отделы магазинов. И эти витамины они едят в огромных количествах. Потому и живут. Как раз, если витамины не принимать — организм изнашивается раньше времени. Ну это даже не знаю, как объяснить — настолько элементарно и логично. Это как язва — организм пожирает себя сам.

Кстати, только сегодня, спускаясь по лестнице, обратила внимание, что у меня перестали хрустеть суставы. Это у меня наследственное отложение солей, с детства (!). Так что… я просто делюсь опытом. Никого не принуждаю. Каждый сам может выбрать для себя, что ему нужно.

Автор: CoolSeoMan

CoolSeoMan — Thu, 24 Jan 2013 17:54:24 +0000

Ой, ну что это такое? Вам разве предыдущий опыт избавления от депресий ничему не научил? Вот вы опять советуете пить витамины из аптеки и другие препараты! Опомнитесь, это же химия! Что в этом может быть полезного? Может все таки идти к естественности, правильно вот кушаете фрукты и овощи, полезно! Прогулка и спорт тоже полезны! Но никакой химии, это все фигня! Наш организм и так умные и без этих препаратов может обойтись, нужно искать альтернативы! А чем вы сейчас занимаетесь, рекомендуете пить таблетки из аптеки? Что, старость хотите приблизить? Еще будет время, попьете на пенсии всякой этой химии из аптеки, а сейчас только здоровый образ жизни и никакой химии.

Как пример, могу порекомендовать пить хороший чай. Например, я часто пью пуэр — очень бодрит и придает сил. Так же есть другие виды — и у каждого свое действие. Есть к примеру габа чай, который содержит тот самый гамк! Очень популярен, особенно в японии. и заметьте, никакой химии.

Ах, о чем это я! Выбор за вами, конечно, и вам выбирать! Я для себя выбрал! И сейчас отказываюсь от таблеток и всяких препаратов улучшающих что-нибудь. Удачи!

Автор: Вася

Вася — Wed, 23 Jan 2013 16:48:53 +0000

Ага, понял. Спасибо большое, поизучаем еще эту темку :) только про витаминки погуглил, что-то не везде лестно отзываются..

Автор: Natalie

Natalie — Wed, 23 Jan 2013 11:06:47 +0000

Дозировка — всегда по инструкции на препарате.

Автор: Natalie

Natalie — Wed, 23 Jan 2013 11:00:45 +0000

Эндорфины — это только спорт. Не менее получаса каждый день. Секс тоже подходит, но … это же не менее получаса ))) Препаратов нет. Витамины нужны очень качественные. Те, которые в аптеке можно купить за 100 рублей — не работают. Я использую «Витрум Бьюти». Он дорогой, но того стоит. Т.е., кроме диеты, я каждый день кушаю рыбий жир, «Витрум Бьюти», «Йодомарин». Иногда это все дополняется Аминалоном, и «секретным ингридиентом», который указан в закрытом блоке. Все остальное — только продукты и спорт.

Я не знаю точно, почему система у вас не срабатывает. В моем случае важно обязательное исполнение каждого пункта. Например, если не кушать сыр или не заниматься спортом — эффекта может и не быть. Каждый компонент важен.

Кроме того, я почти не ем сахар (ни в каком виде, ни в шоколаде, ни в чай не кладу, и т.п.), не пью и не курю (это очень важно! мозг превращается в мочалку от всего этого),
не ем хлеб. Но все-таки, это не должно быть определяющим.

Вполне возможно наличие каких-то хронических заболеваний, нарушений в работе гормональной системе, которые может вылечить только врач. Диета — это для здоровых.

Спасибо! Я рада, что статья понравилась.

Автор: Вася

Вася — Wed, 23 Jan 2013 08:36:49 +0000

Привет. Статья великолепна, однако хотелось бы уточнить:
1. Какие именно препараты из серии витаминов и йода принимать, что лучше, что дешевле и как лучше все дозировать?
2. А нельзя как-то сильнее действовать на мозг? Ну просто в моем рационе есть практически все перечисленное, и как-то не работает — депрес и чувство усталости у меня стабильно (при Путине то по другому никак)
3. Если не действует это на меня — есть ли что-то еще? Ну, например, препараты из всех этих категорий (Для выработки эндорфина и т.д)?

Огромное спасибо за ответ и статью ;)