Комментарии: Как справиться с профессиональным выгоранием и усталостью

Автор: Test

Test — Mon, 13 Apr 2015 22:50:12 +0000

Игорь, да как у нас проводить не более шести часов за монитором, если рабочий день длится восемь-девять часов, причём из них максимум час на какую-нибудь встречу, но и в обед тебя выдернуть что-нибудь спросить? Даже если нет задач на сейчас, то программист занимается саморазвитием, иначе как в этой области-то? И всем начхать на условия работы по ТК. А дома-то тоже хочется что-то себе интересное прочитать, с кем-то початиться полчасика, найти рецепт полезный да сериал посмотреть. Импосибуру, в общем, это для програмера.

Автор: Игорь

Игорь — Sun, 17 Feb 2013 04:46:50 +0000

Блин, Натали, это так по-женски, фабулу поста можно выразить так: "чего бы ещё такого съесть, чтобы сразу похудеть?". В реальности, то что ты описываешь - это хорошо известный синдром СХУ, который косит всех компьютерщиков на право и на лево.

Упаси боже тебя принимать какие-то гормоны, рецепт от СХУ очень прост: как можно меньше времени проводить перед монитором (хотя бы не больше 6 часов, это очень важно), дальше явно не хватает ЕЖЕДНЕВНОЙ физической нагрузки, и, наконец, спать не менее 8-9 часов в сутки.

Автор: Natalie

Natalie — Thu, 24 Jan 2013 18:17:08 +0000

Кстати, спасибо за наводку на габа чай! Увлекаюсь японской темой, но про этот чай не слышала. Интересно попробовать.

Автор: Natalie

Natalie — Thu, 24 Jan 2013 18:12:55 +0000

Опыт как раз и научил меня, что без витаминов - беда. Невозможно съесть столько фруктов, чтобы восполнить запас ВСЕХ необходимых витаминов. Питание у меня сейчас отличное. В основном, рис, сыр и овсянка - все остальное овощи и фрукты. Пью только воду и зеленый чай, за исключением одной чашечки кофе утром. Я практически не ем любые мучные продукты (ну даже не могу заставить себя купить их) - только если праздник, в виде исключения. Сахар - - только если случайно.

У меня тоже много чего было. Я и от витаминов отказывалась, и сыроедением занималась. Была вегетарианкой лет восемь. Мне есть с чем сравнить. Опыт огромный.

Кстати, как известно, самая долгоживущая нация - это японцы. У них витаминные добавки продаются даже не в аптеках, а в супермаркетах, и иногда занимают места больше, чем у нас - молочные отделы магазинов. И эти витамины они едят в огромных количествах. Потому и живут. Как раз, если витамины не принимать - организм изнашивается раньше времени. Ну это даже не знаю, как объяснить - настолько элементарно и логично. Это как язва - организм пожирает себя сам.

Кстати, только сегодня, спускаясь по лестнице, обратила внимание, что у меня перестали хрустеть суставы. Это у меня наследственное отложение солей, с детства (!). Так что... я просто делюсь опытом. Никого не принуждаю. Каждый сам может выбрать для себя, что ему нужно.

Автор: CoolSeoMan

CoolSeoMan — Thu, 24 Jan 2013 17:54:24 +0000

Ой, ну что это такое? Вам разве предыдущий опыт избавления от депресий ничему не научил? Вот вы опять советуете пить витамины из аптеки и другие препараты! Опомнитесь, это же химия! Что в этом может быть полезного? Может все таки идти к естественности, правильно вот кушаете фрукты и овощи, полезно! Прогулка и спорт тоже полезны! Но никакой химии, это все фигня! Наш организм и так умные и без этих препаратов может обойтись, нужно искать альтернативы! А чем вы сейчас занимаетесь, рекомендуете пить таблетки из аптеки? Что, старость хотите приблизить? Еще будет время, попьете на пенсии всякой этой химии из аптеки, а сейчас только здоровый образ жизни и никакой химии.

Как пример, могу порекомендовать пить хороший чай. Например, я часто пью пуэр - очень бодрит и придает сил. Так же есть другие виды - и у каждого свое действие. Есть к примеру габа чай, который содержит тот самый гамк! Очень популярен, особенно в японии. и заметьте, никакой химии.

Ах, о чем это я! Выбор за вами, конечно, и вам выбирать! Я для себя выбрал! И сейчас отказываюсь от таблеток и всяких препаратов улучшающих что-нибудь. Удачи!

Автор: Вася

Вася — Wed, 23 Jan 2013 16:48:53 +0000

Ага, понял. Спасибо большое, поизучаем еще эту темку :) только про витаминки погуглил, что-то не везде лестно отзываются..

Автор: Natalie

Natalie — Wed, 23 Jan 2013 11:06:47 +0000

Дозировка - всегда по инструкции на препарате.

Автор: Natalie

Natalie — Wed, 23 Jan 2013 11:00:45 +0000

Эндорфины - это только спорт. Не менее получаса каждый день. Секс тоже подходит, но ... это же не менее получаса ))) Препаратов нет. Витамины нужны очень качественные. Те, которые в аптеке можно купить за 100 рублей - не работают. Я использую "Витрум Бьюти". Он дорогой, но того стоит. Т.е., кроме диеты, я каждый день кушаю рыбий жир, "Витрум Бьюти", "Йодомарин". Иногда это все дополняется Аминалоном, и "секретным ингридиентом", который указан в закрытом блоке. Все остальное - только продукты и спорт. Я не знаю точно, почему система у вас не срабатывает. В моем случае важно обязательное исполнение каждого пункта. Например, если не кушать сыр или не заниматься спортом - эффекта может и не быть. Каждый компонент важен. Кроме того, я почти не ем сахар (ни в каком виде, ни в шоколаде, ни в чай не кладу, и т.п.), не пью и не курю (это очень важно! мозг превращается в мочалку от всего этого), не ем хлеб. Но все-таки, это не должно быть определяющим. Вполне возможно наличие каких-то хронических заболеваний, нарушений в работе гормональной системе, которые может вылечить только врач. Диета - это для здоровых. Спасибо! Я рада, что статья понравилась.

Автор: Вася

Вася — Wed, 23 Jan 2013 08:36:49 +0000

Привет. Статья великолепна, однако хотелось бы уточнить:
1. Какие именно препараты из серии витаминов и йода принимать, что лучше, что дешевле и как лучше все дозировать?
2. А нельзя как-то сильнее действовать на мозг? Ну просто в моем рационе есть практически все перечисленное, и как-то не работает - депрес и чувство усталости у меня стабильно (при Путине то по другому никак)
3. Если не действует это на меня - есть ли что-то еще? Ну, например, препараты из всех этих категорий (Для выработки эндорфина и т.д)?

Огромное спасибо за ответ и статью ;)